第二天

昨天晚上狠下决心，花8,9€在一家中国人开的小店里买了磅秤。
回家一秤，106斤，比想象中的更重。买秤的决定很对，这样才能减肥的时候不心软。

早晨7点45分起床，104斤，果然早上比晚上会轻一点。
早餐。
3块丹麦曲奇(75)。3小杯矿泉水。
一支大香蕉(106,8)。
热量小计181,8卡路里。

餐后看了会书。

9点10分出门，在中国超市买了2盒豆腐，一包上海青菜，一包长芥菜，一包糯米，5包方便面，1小盒纯天然椰子奶油，5个鸭梨。

来回路上走了好多楼梯，乘车也基本上都是站着。

11点20分回家。101斤。

午饭。青菜虾仁豆腐煲。
豆腐400克(250)，青菜600克(150)，虾仁100克(106)，菜油金枪鱼100克(245)，蔬菜粉2勺。
热量小计751卡路里。

饭后。107斤。

淡牛奶咖啡一杯(30)。
浓椰奶咖啡一杯(40)。

下午点心。
鸭梨一只(90)。

柠檬绿茶2杯。

晚餐。
菜油(90)炒胡萝卜一根(60)。
黑巧克力一小块(25)。
热量小计175卡路里。

全天热量摄入总计1267,8卡路里。比昨天还高。明天午饭不加菜油金枪鱼，减少245卡。目标还是要控制在1000以下。

沐浴后。105斤。

3月底目标，100斤。