第九天

早晨11点起床。

早餐。
豆奶(100)浸干果加麦片(100)。
热量小计200kcal。

11点半下楼去蔬果店买了菠菜，蘑菇，生菜，苹果。

12点半。午餐。
番茄(40)蘑菇(50)玉米火腿(100)蛋(100)汤。
热量小计290kcal。

下午至深夜。
血橙2个(100)。
橘子覆盆子果汁两杯(150)。

全天热量摄入总计740kcal。

睡前102斤。