第五天

早晨6点起床。103斤。

6点15分。早餐。
白开水一杯。
5块丹麦曲奇(125)。
特淡椰奶咖啡一杯(12)。
热量小计137卡路里。

6点半-6点50分。
梳洗。

6点50分-7点05分。
洗碗，洗衣服，整理房间。

7点08分。出门。

8点到公司。
过滤水一杯。

8点20分。
鸭梨一只(90)。

8点50分。
冻死了。买了一杯滚烫的牛奶咖啡(50)取暖。

9点钟。太阳开始出来了。觉得被解冻了。暖洋洋的。舍不得把帘子放下来。 原来我的窗对着正东方。真应该买颗小植物放在窗口养着。

9点半。
过滤水一杯。

10点。
和Céline一起又喝了杯牛奶咖啡(50)。

11点10分。
过滤水一杯。

12点。 午饭。
完了。跟着Céline和Claude去Ostéria大吃了一顿。
火腿蘑菇奶酪皮萨(500)。水一杯。
特制提拉米苏(400)。
黑咖啡一杯(没有加糖，也没吃附赠的黑巧克力)。
热量小计900卡路里。昨天晚上的运动白费了。

13点40分。
一支无糖薄荷口香糖(4)。

14点40分。
过滤水一杯。

16点30分。
一只酸苹果(120)。

17点15分。
过滤水一杯。

晚上培训。

18点半。
四分之一个巧克力Cake(200)。
芒果汁一杯(100)。

19点半。
矿泉水一杯。

21点15分。
培训结束，回家。路上刻意爬了许多楼梯。

22点到家。
矿泉水一杯。邻居烧菜好香。像是辣子鸡丁。开着门闻会都觉得好满足。

全天热量摄入总计1651卡路里。

看到网上有说，要一个礼拜减肥1斤，必须一周内每天摄入的能量比消耗的能量低500卡路里。

想实行老鸡蛋减肥计划，可是总狠不下心。

睡前104,5斤。