第六天

早晨7点半起床。102斤。

7点45分。早餐。
白开水一杯。
5块丹麦曲奇(125)。
特淡椰奶咖啡一杯(12)。
热量小计137卡路里。

9点半到公司。
牛奶咖啡一杯(50)。

10点10分。
一支香蕉(120)。

11点。
过滤水一杯。

12点45分。
过滤水一杯。
鸡肉(250)原味面包(200)三明治一个。配有番茄(50)生菜(50)奶油(150)和黄油(150)。
热量小计850卡路里。

13点35分。
一支无糖薄荷口香糖(4)。

13点50分。
牛奶咖啡一杯(50)。

15点。
过滤水一杯。

16点。
过滤水一杯。

17点50分。
过滤水一杯。

下班去蔬果店买了苹果，猕猴桃，芹菜，蘑菇，胡萝卜。

19点。到家。102斤。
猕猴桃一只(100)。

19点15分。晚餐。
半只白葡萄酒火腿奶酪面包(400)。
蘑菇(40)虾仁(50)炒芹菜(80)。菜油20毫升(190)。
热量小计760卡路里。
饭后107斤。

全天热量摄入总计2071卡路里。明天午饭实行老鸡蛋政策。